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牛奶:牛奶含欧宝直播丰富的乳清酸和钙质,既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又欧宝直播抑制人体内胆固醇合欧宝直播酶的活性,减少胆固醇产生。
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老年人的定义
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老年人三个半分钟和三个半小时

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    “三个半小时”,一是早上起来欧宝直播半小时:打打太极拳,跑跑步,但不能少于三欧宝直播里,或进行其他欧宝直播。要因人而异欧宝直播适量;二是午睡半小时。这是人生物钟需要,欧宝直播午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上睡得早、起得早,欧宝直播午非欧宝直播需要休息;三是晚上6至7时漫步行走半小时。老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞、高血压的发病率。

名人养生论语
孔子:
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陆游:
睡前热水洗脚,头脚寒暖,四季平安。

齐白石:
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保健格言选
行如风,站如松,坐如钟,卧如弓。
养生八字诀:童心、猴行、蚁食、龟欲。

笑一笑,十年少,笑口欧宝直播开,健康欧宝直播在。
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健康老年人的标准是什么?

关于健康的标准,从古至今众说纷纭。随着时代的发展,医学模式的改变,对健康的认识也在不断深化和扩展。概括起来,老年人身体是否健康主要从以下几方面看:
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2、声息和 说话声音洪亮,呼吸从容不迫,说明发音器官、言语欧宝直播枢、呼吸欧宝直播统以及循环欧宝直播统的生理功能良欧宝直播。祖国医学认为声息和是正气内存的表现,正气充足,邪不可干,就不容易得病,所以身体健康的老年人声音洪亮,呼吸 均匀通畅。
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7、腰腿灵 腰腿灵活自如,说明腰腿的骨骼、肌肉、欧宝直播神经以及欧宝直播欧宝直播枢生理功能良欧宝直播。俗语说:“人老腿先老,将老腰先病。”祖国医学认为老年人腰腿灵活,说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋,脾主肉,肾主骨,肝欧宝直播筋强,脾欧宝直播肉丰,肾欧宝直播骨硬。
8、脉形小 血压不高,心律正欧宝直播,动脉血管硬化程度低,脉形就小。祖国医学认为老年人多因肾水亏虚,肝阳偏亢,故脉欧宝直播粗大而强。如果60岁以后还能保持较小的脉形,说明阴平阳秘,气血调和。国内外欧宝直播寿老人之所以身体健康,其重要原因,就是心脏功能欧宝直播,血压、脉搏正欧宝直播,血管硬化程度低,脉形小。(摘自老年体育网)

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退休欧宝直播务员为啥感慨“做了一生无用功”?




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龙南图书馆老年欧宝直播列文章
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